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Você conhece o TÉCNICA POMODORO?

Atualizado: 11 de dez. de 2023

A técnica, foi desenvolvida no final dos anos 80 pelo italiano Francesco Cirillo, que procurava uma maneira de aumentar sua produtividade nos estudos durante os primeiros anos de universidade.


Técnica de Estudo
Técnica Pomodro

Para isso, ele utilizou um timer de cozinha para organizar suas tarefas.

Assim, seu timer tinha o formato de um tomate (pomodoro, em italiano) e girava durante 25 minutos, emitindo um barulho forte ao final desse prazo. Nesse meio tempo, Cirillo se concentrava nas suas tarefas sem interrupções (mesmo!), mantendo-se 100% focado.




O que é o método Pomodoro?


O Método Pomodoro é um método de gerenciamento de tempo que se baseia em blocos de de 25 minutos (que são chamados os pomodoros) de estudo focado, interrompidos por intervalos de 5 minutos.

Após quatro intervalos de estudo consecutivos, são geralmente feitos intervalos mais longos, que podem variar de 15 a 30 minutos. Cada bloco de estudo é chamado de pomodoro, palavra italiana que significa “tomate”.

Ao perceber os resultados satisfatórios, divulgou sua técnica em 1992.

A técnica pomodoro promete ajudar quem tem dificuldade em terminar as suas tarefas no prazo?

Essa metodologia garante o fim desse ciclo vicioso e ainda aumentar sua produtividade.

Trata-se de uma ferramenta simples e eficaz para que você gerencie o seu tempo.


Quais são os objetivos desse método?


Os objetivos da técnica Pomodoro estão ligados à diminuição da ansiedade e ao aumento do foco e concentração nas tarefas, evitando tempo desperdiçado e distrações. Ao anotar no papel o que precisa ser feito, você consegue não só organizar melhor suas atividades, como também estabelecer metas para cada dia ou período. É excelente método de estudo para esta geração Z que tem como principais fragilidades:

- o imediatismo;

- a busca constante pelo prazer e

- a falta de foco.

Técnica de Estudo
Técinica Pomodoro

Como funciona o Método?

  • Escolha a tarefa que será executada.

  • Defina o temporizador para 25 minutos.

  • Foque na tarefa até ouvir a notificação do cronômetro.

  • Anote o horário em que você terminou o pomodoro.

  • Faça uma pequena pausa, começando com 5 minutos, ou apenas 2, se preferir.

  • Depois de 4 pomodoros, faça uma pausa mais longa, geralmente de 15 a 30 minutos.


Siga o passo a passo:


Passo 1-

Técnica de Estudo
Método Pomodoro

Passo 2-

Técnica de Estudo
Método Pomodoro

Passo 3-

Técnica de Estudo
Método Pomodoro

Passo 4-

Técnica de Estudo
Método Pomodoro

Passo 5-

Técnica de Estudo
Método Pomodoro

Passo 6-

Técnica de Estudo
Método Pomodoro


Passo 7-

Técnica de Estudo
Método Pomodoro

A produtividade é uma das habilidades mais essenciais não só para o estudo como pra tudo na vida. Quanto mais você desenvolver essa habilidade, mais se sentirá produtivo, realizado e feliz.


Por fim, espero que tenha ficado claro o que é o Método Pomodoro.

Me diz se conseguiu colocar em prática.

Vou ficar muito feliz de receber seu comentário.


Entre em contato conosco para encontrar soluções alinhadas as suas necessidades.

Abraços,

Ester Chapiro



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